Antystresowa joga w praktyce Ashtangi. Czyli metody na uspokojenie umysłu i lepszą koncentrację podczas trudnych asan.
źródło: Canva, https://unsplash.com/ Medytacja w ruchu Wymaga skupienia umysłu, wyciszenia myśli, podążania za oddechem i ruchem. A gdy umysł pozostaje spokojny, technika naszych pozycji z serii I jest lepsza, mniej kontuzjogenna, bardziej efektywna. Mniej się męczymy podczas pozostawania na 5 oddechów w asanie. Wchodzimy do pozycji lekko, tak samo "sattvicznie" w niej trwamy. Oddech płynie swobodnie bez zakłócenia. Przejście między asanami jest lekkie i płynne. Mimo iż Ashtanga jest uznawana za bardzo dynamiczny, radżsowy, najbardziej wysiłkowy styl jogi, możemy dojść do perfekcji i lekkości w wykonywaniu całej pierwszej serii. Jak to zrobić oprócz regularnej praktyki asan? Wystarczy włączyć do naszej praktyki także regularną medytację: 10 minut dziennego wyciszenia. Dodajemy również jogę dłoni (mudry), samą praktykę Pranayamy (nadi shodana), oraz w dni regeneracji Yin jogę i masaż uelastyczniający taśmy powięziowe. Mam dzisiaj dla Was w prezencie pełnowymiarową prakt
