Atlas Asan - Svarga Dvijasana
Przygotowanie
do pozycji rajskiego ptaka w jodze.
Svarga Dvijasana to nie lada wyzwanie dla średniozaawansowanych joginów, praktykujących już przynajmniej 4 lata, regularnie, różne style jogi. Nie dość, że utrzymujesz równowagę w staniu na jednej nodze (zobacz na sesje joga core pomagające w pracy nad centrum naszego wszechświata;-P), to drugie biodro musi być idealnie otwarte, gdyż przeplatasz ramię pod noga w górze chwytając się, przy okazji, za plecami. Całość zwieńcza wyprostowanie górnej nogi. Dlatego postanowiłam podejść do ptaka "vinyasowo". Dzisiaj pierwsza lekcja na równowagę i otwieranie bioder.
By wyprostować naszą nogę, trzeba mieć
mocne mięśnie czworogłowe ud, odpowiednio rozciągnięte tyły nóg (grupa mięśni
kulszowo-goleniowych, oraz pośladków), oraz elastyczne (silne i rozciągnięte)
przywodziciele - otwierasz biodro górnej nogi odwodząc ja lekko do boku.
Ponadto całość wspomagają proste plecy - odpowiednio elastyczna tylna
powierzchowna taśma powięziowa. Zobaczymy
co możemy zrobić na pierwszym etapie przygotowania do tej pozycji.
Komentarze
Prześlij komentarz