Ashtanga Yoga, praktyka rozwijająca do trudnej asany Parivrtta Baddha Trikonasana.

 Jak przygotować ciało do trudnych asan w skrętach z chwytem za plecami z pierwszej i drugiej, serii Ashtangi Jogi?

 

 

 Dziś pod lupę bierzemy asanę Parivrtta Baddha Trikonasana, czyli pozycje splątanego skręconego trójkąta.

 Trudna asana wymagająca znacznej siły mięśni nóg: mięśni czworogłowych w wyproście kolan, mięśni brzucha: skośnych zewnętrznych i wewnętrznych, oraz dobrej mobilności w zakresie ruchu w ramionach, barkach i klatce piersiowej. Sesja zawiera Surya Namaskar A i B. Parivrtta Baddha Trikonasana (czyli Revolved Bound Triangle Pose) wzmacnia nogi, mięśni brzucha i tułowia, plecy. Poprawia mobilność i elastyczność w barkach, klatce piersiowej, ramionach. Uczy równowagi i wyczucia własnego ciała (propriocepcja - poprawia się nasze czucie głębokie). Znajdziecie ją w praktyce Vinyasy jogi. Jest dodatkiem do sekwencji Ashtangi, który usprawni wykonywanie dalszych, trudnych pozycji z drugiej serii np. Pasasany, inaczej pozycji pętli. 

Pozycja splątanego skręconego trójkąta działa na:

• W anatomii subtelnej i pracy z energia Praną -- wzmacnia Czakrę trzeciego oka - Ajnę, Czakrę korzenia, podstawy - Muladhara.
•  Wzmacnia i uelastycznia elementy taśmy powięziowej spiralnej i bocznej.
•  U osób ze zdrowym kręgosłupem (bez poważnych dyskopatii) poprawia siłę mięśni przykręgosłupowych, oraz mięśni pleców i skośnych wewnętrznych z zewnętrznymi brzucha.
  

• Praktyka Ashtangi Vinyasy jogi ukierunkowana na Parivrtta Baddha Trikonasanę: https://www.youtube.com/watch?v=anco2dF-Gc0