Surya Namaskar A i B instrukcja całej sekwencji z dristhi.

Powitania słońca podczas Ashtangi z dokładnym wyliczaniem punktów koncentracji wzroku.

 Całe powitania słońca z dristhi w Ashtandze.

  Ostatnio nauczyliśmy się praktyki powitań słońca A i B z odliczaniem w sanskrycie: ekam, dve, trini..., oraz prawidłowym skupianie wzroku w konkretnym punkcie podczas przechodzenia z pozycji do pozycji, i pozostawiania w asanach na dłużej. Dzisiaj łączymy obydwa powitania słoneczne w jedną ciągłość i całość. Taka praktyka, trwająca ok 20-25 minut, jest doskonałą alternatywą dla dłuższych sesji jogi jeśli goni nas czas, wstajemy wcześnie, albo wracamy późno, i zwyczajnie nie mamy czasu na półtoragodzinna sesję Ashtangi. Wykonując regularnie surya namaskarę A i B, w pięciu powtórzeniach z każdej, z powodzeniem opanujesz sanskryckie odliczanie pozycji, oraz nauczysz się automatycznie patrzeć w dobrym kierunku w każdej z asan. Przed nami krótki filmik instruktażowy, do którego możecie wracać zawsze. A teraz przygotuj matę, wskakując na nią, o do dzieła! Całe powitanie słońca A tutaj. Surya Namaskarę B znajdziesz pod tym linkiem kliknij .

• Cały filmik z dzisiejsza joga znajdziesz tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=CtmoT9_4u3A