Anatomia Asany Navasana oraz jej wariantów. Trening Core Joga na mocny brzuch.

 Navasana i Ubhaya Padangusthasana. Czyli jak pracować w trudnych asanach brzusznych by utrzymywać proste plecy?

Jak trenować by nie zaokrąglać pleców podczas wariantów Navasany?

Wszystkie mięśnie pracujące w równoważnych pozycjach brzusznych, podczas naszej praktyki jogi, opisałam tutaj . Na początku ścieżki jogina, wszyscy mamy problemy z zaokrąglaniem pleców podczas wykonywania, nawet najprostszych wariantów, Navasany. Jak trenować, oprócz samej praktyki jogi na macie, by skutecznie wzmocnić plecy, mięsień biodrowo-lędźwiowy, mięśnie ud, oraz brzuch? Najlepsze będą treningi funkcjonalne z przeplataniem sekwencji ćwiczeń, raz mocniej ukierunkowanych na brzuch, a za chwilę wzmacniających nasze plecy. Cały trening uzupełniający praktykę jogi do pozycji brzusznych, znajdziesz na moim filmiku, oraz na Youtubowym kanale w playliście "Core Yoga". Ćwiczenia zostały tak dobrane, że z powodzeniem możesz wykonywać je tylko na macie jeśli nie masz w domu deski. Serdecznie zapraszam na trening uzupełniający I serię Ashtangi Vinyasy jogi. Na samej górze, w obrazku, znajdziecie podstawowe wskazówki techniczne jak ustawiać nasze ciało podczas Navasany i Ubhaya Padangusthasany. Miłej praktyki!

• LINK DO FILMU Z PRAKTYKĄ: https://www.youtube.com/watch?v=oTROP6h7-iY

Namaste